Q＆A
- どんな指導者がトレーニングを指導するのですか？
- 加圧トレーニング本部が認定した有資格者が、トレーニングの指導をおこなっております。資格認定者の顔写真入りの資格者IDカードを提示しておりますのでご確認ください。
- どんな器具を使ってトレーニングをするのですか？
- 加圧トレーニング専用の器具「加圧マスター」を使用した指導をおこなっております。
空圧を機械で制御しながら圧を調整していくので正確で細かい圧設定ができるのと、しめ心地がソフトでフィット感があるのが特徴です。
- トレーニングはマンツーマンですか？
- 加圧トレーニングはその人の体力や目標に合わせて指導する必要があります、一人一人の適正な加圧の加減やトレーニング中における体の反応にも個人差がでてきますので、パーソナルトレーナーが1対1のマンツーマンで指導を行っております。
- 適正な圧の計測はどのようにしておこなわれますか？
- 適正な加圧の加減は人それぞれちがいます、その日のコンディション等の要因で常に変わりますので、毎回、トレーニング前に、適正な圧の数値を計測してからトレーニングを行います。加圧トレーニングでは圧の設定が非常に重要で効果にも大きな影響を及ぼすので、圧の計測には時間をかけます。
- トレーニングの時間はどのくらいですか？
- ご予約の時間枠は入室から退室までが60分となっております。トレーニングをしている時間は、体幹部分（腹筋群など）を含めて40～45分ぐらいです、筋力の少ない方や運動経験の乏しい方に関してはさらに時間が短くなることがあります。丁寧なカウンセリングやストレッチなどで対応させていただいております。
30分コースはトレーニング内容を短くしたメニューになっています。
- トレーニングの流れはどのような感じですか？
- 加圧トレーニングの順番は心臓への負担が軽い、腕の方から先におこないます。体幹部や下半身のトレーニングは腕の後におこないます。腕と脚のベルトを同時に巻いてトレーニングすることはありません。
- どんな服装を用意すればいいですか？
- 加圧トレーニングを行う場合、地肌に直接ベルトを巻くと皮膚を痛めてしまう可能性があります。トレーニングの際には、Tシャツなど袖のあるものと、太ももが隠れるものをお持ち下さい。
- 体調が悪い日はトレーニングできますか？
- 体調が悪い日はトレーニングを行わないようにしてください。また、加圧トレーニング中に具合が悪くなったり、一過性の貧血によって目まいや立ち眩みが生じたときには、その日のトレーニングを中止する場合がございます。
- どれくらいの頻度でかよえばいいですか？
- 週1回のペースでよいでしょう。
基本的にトレーニングの間隔は、回復するための休養を2～3日あけるようにしますので、週1～2回が限度になります。 通常のトレーニングよりも効果が期待できるので、毎日やる必要はありません。適度なトレーニングを継続していくことが重要で、大きな効果を得ることができます。
- どれくらいの期間で効果が出ますか？
- 加圧トレーニングには体を内側から変えていく凄さがあります。血行に関わる変化として、肩こりや冷え性などの改善は比較的早く見られる傾向にありますが、本物の美しさのために体のラインを変えていくことは一夜漬けではできません。まずは1ヶ月、週1回ペースで続けてみることをお勧めします、そこでようやくスタートラインに立つぐらいと思って頂いたほうが良いかもしれません。体を変えるにはそれぐらい時間がかかるのです。やれば必ず体は変わります、そしてそれはいつからはじめても遅くは無いのです。大切なのは一歩踏み出すこと、その瞬間から変化ははじまります。
- 運動経験がありませんが大丈夫ですか？
- 安心して下さい、まったく運動経験の無い人でもできます。トレーニングはパーソナルトレーナーと1対1のマンツーマンですので、人に合わせたり比べたりすることなく自分のペースで行うことが可能です。加圧トレーニングは決して楽なトレーニングではありませんが、最初から無理なことはしません。段階をへて徐々にレベルを上げていきますので心配は要りません。運動を始めたいけど何からしていいかわからない方などは大歓迎です。
- 高血圧の人でもできますか？
- 高血圧の方でもできますが、通院していて、降圧剤を服用している方などは、トレーニングを行えない場合がございます。
- 太っている人、メタボの人もできますか？
- できます。そのような症状の方にこそ、加圧トレーニングの力が発揮されると思います。
- 腹筋にも効果がありますか？
- ベルトをして加圧するのは腕と足ですが、「ウエスト回りが気になる」という人にも効果が見込めます。成長ホルモンは血液で全身に送られ、筋肉が鍛えられた部分に作用するので、加圧トレーニングと同時期におなか回りのエクササイズをすれば、そこに成長ホルモンが働いてくれることになります。
- 筋肉痛になりますか？
- 加圧トレーニングはトレーニングの強度の割にはその日の疲労感も少なく、その後の筋肉痛も出にくくて回復力が早いのが特徴です。ただし、普段定期的に筋トレをされていない方の場合は最初の1～2回目のトレーニングで筋肉痛やハリがでる事がまれにあります。また、段階的にトレーニングのレベルを上げていくときや、種目を変えていったときにも、その都度筋肉痛が起こる場合がまれにあります。
- トレーニングはしんどいですか？
- 加圧トレーニングは重いものを持たずに、短時間でできるのが良いところですが、ベルトで適正な圧をかけて血流を制限することによって、大きな負荷でハードなトレーニングをした時と同じ状態を作ります。通常のトレーニングですと、経験のない人はなかなかその状態までもっていくというのはとても困難で、重いものをもって長い時間大変な思いをしなければなりません。
ですがベルトを巻く事によりすでにハードなトレーニングをした時のような感じから始まる加圧トレーニングは、決して楽なトレーニングではありませんが、短時間でしかも軽い負荷でたいていの人は極限状態までもっていくことが出来ますので、確かに楽だとも言えます。きついですがベルトを外せば腕や脚はパンパンではありますが、血流も良くなり、スッとして楽になります。
そして、痛くても少し頑張った方が効果は高く得られます。きついところでさらに頑張れば脳はさらに勘違いを起こし、大量の成長ホルモンが分泌されるからです。
- 痛さはありますか？
- 腕の場合は独特のシビレ感や痛みがあります。これは血液を滞留させていくことで血管が拡張されるときに発生するもので個人差があります。
脚の場合は腕のような痛みはほとんどありませんが、ベルトをキツメにしますので、締め付けによる痛みが出る場合があります。ベルトを巻く位置の微妙な違いで痛みが出たり出なかったりしますので、痛いと感じた時はパーソナルトレーナーにお申し付けください、巻きなおすことで改善されます。
- 生理中はトレーニングできますか？
- 生理中に関しては、貧血症状が出やすい方はトレーニングを避けていただきますが、貧血症状又は生理痛がなければトレーニングを行えます、その時のトレーニング強度、メニューなどはご相談ください。
- ムキムキにはなりませんか？
- 女性の方はテストステロンという、いわゆる筋肉を男性的にするホルモンが少ないので、まずムキムキになることはないでしょう。
しかし、筋肉が増えるのと、脂肪がへっていくときの時期的な差があるので、筋肉が先に増えていくと、ある時期、腕や脚が太くなったと感じる期間もあるかもしれませんが、その後だんだん脂肪がおちてきて引き締まってくることと思います。それには適正な食生活をおくることが前提となります。
- マシーンや高重量を使ったトレーニングはしますか
- メニューは「加圧ビューティー」のメソッドを基本に構成されておりますのでマシーンは使いません。高重量や、マシーンを使ったトレーニングを行いたい方には当スタジオは向いていないと思われます。
- 加圧トレーニングをすると、腕に赤い斑点が残ると聞きましたが・・・
- おもに腕の場合、圧をかけて血液を滞留させることによって、今まで使っていなかった休眠血管といわれる毛細血管にまで、血液がいきわたります。そうすると赤い斑点ができます、これは血管が増えて血行がよくなることで害はありません、2～3日から1週間ほどで消えるもので痕ものこりません。
個人差がありますがトレーニング初期に多く見られ、継続していくと少なくなっていく傾向がみられます。もし赤い斑点をだしたくないという方は、腕に圧力をかけるのを調整し、出ないようにすることも可能です。
- 何事も三日坊主ですが続けていけるでしょうか？
- 体を本物の美しさに変えたいと考える方のトレーニング継続率は高いです。
続けていられる理由は、「効果が実感できるから」「マンツーマントレーニングだから」という部分がとても大きいです。マンツーマントレーニングの利点は「レッスン時間をサボれない」「カラダの変化を客観的に評価してもらえる」「正しくトレーニングできているか確認してもらえる」「自分でトレーニングを楽に済ませてしまわないように監視してもらえる」といったメリットがあります。
- シューズは必要ですか？
- シューズはお持ちいただかなくて結構です。靴下を履いた状態、又は裸足でトレーニングは行います。
- シャワーはありますか？
- ありません、有酸素運動などとは違って、汗をダラダラかくようなことはありませんので、ハンカチやハンドタオル等を持ってきていただければ大丈夫です。
- お水はもっていったほうが良いですか？
- お水はこちらでペットボトル500ml（硬水・軟水・アミノ酸入り飲料など）をサービスでご用意しておりますので、特にお持ちいただかなくても大丈夫です。
- チケットに有効期限はありますか？
- ありません。ご都合によってしばらくトレーニングの間隔が空くようなことがあっても大丈夫です。
- 入会金に年間更新料などはありますか？
- 全くありません。
- 予約の変更、キャンセルなどはできますか？
- 当日の12:00まで可能です。午前中のご予約の方は前日22:00までになります。
それ以降になるとキャンセル・変更料3000円が発生いたします。
- カードは使えますか？
- 申し訳ございません、カードの取り扱いはしておりませんので、現金でのお支払いのみとなっております。
GRAM グラム
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